Salado o Dulce?

Cuando estamos en el momento del desayuno, decidimos que comer, algunas personas comienzan el dia con comidas dulces, eso es un tanto incorrecto, se dice que los dulces nos dan la energia, es cierto de ellos podemos obtener mucha energia, pero la energia que necesitamos es otra, porque estamos iniciando el dia y gastamos mucha,

"El aporte extra en azúcares durante el desayuno nos proporcionará un aumento de la glucosa y una vigorosa energía que disminuirá drásticamente alrededor de la media mañana. Además, hay numerosos estudios que demuestran que abusar de este tipo de alimentación no es nada recomendable, ya que facilita la aparición del sobrepeso y la obesidad." desde directoalpaladar.com

El problema es que esta energia comienza a gastarse a la media mañana y no tenemos una base que no respalde para continuar, pero tambien podemos obtener esa glucosa de otra forma (mejor dicho de mayor calidad), directamente desde frutas y demas.

Elegir un producto para subir de peso

Si en el momento que quieres decidirte entre un producto o otro para subir de peso!, debe saber elegirlo adecuadamente, ahora te explicare como:

En esta tabla debe primero asegurarte de la relacion de la porcion, primero fijate en el peso de tu producto, si por ejemplo dice 100g, y en esta tabla te aparece 100g seria exacta la informacion de la tabla, pero en el que caso que tu producto pese 33g y la tabla sea a 100g, sabras que necesitas 3 productos para llegar a la informacion exacta de la tabla o sera un 30% de informacion..

Ahora elegiendo nuestro producto para subir de peso sanamente, asegurate que tu producto tenga calorias arriba de 150 y que tenga proteinas arriba de los 6g (los puedes encontrar facilmente por ejemplo en la leche), no te preocupes si las proteinas son menores a 6g pero que sean mayores a 4g es bueno.

Teniendo en cuenta la grasa, si realmente necesitas!, subir de peso la grasa te puede ayudar mucho, si quieres subir de peso sanamente ten cuidado con ella.

Bienvenidos!

Bienvenidos a este Blog que voy a dedicar a como nutricirse sanamente segun los objetivos que se quieran lograr, ademas de que ejercicios hacer, y especialmente pondre pruebas efectivas de resultados al seguir adecuadamente los pasos, estare mostrando imagenes y explicaciones de los cambios sufridos en mi siguiendo rutinas dedicadas con un objetivo.

Espero que este blog les interese y sea de su total ayuda y podamos discutir otros metodos para lograr efectivamene nuestros objetivos.

Les mando un saludo y espero su apoyo y su afecto.